1. ヨーグルト

    発酵食品・便秘解消

    ヨーグルト

    ヨーグルトを食べれば、ヨーグルト…
  2. 納豆

    発酵食品・便秘解消

    納豆

    納豆は大豆を善玉菌である納豆菌で…
  3. 牛乳

    飲み物・便秘解消

    牛乳

    牛乳にはラクトフェリン・ラクチュ…
  4. 炭酸飲料

    飲み物・便秘解消

    炭酸飲料

    炭酸飲料には炭酸ガスが含まれてい…

最近の記事過去の記事

  • ヨーグルト

    ヨーグルト

    便秘解消の為にヨーグルトを多めに食べた。2月も終わりに近づい…
  • ワカメスープ

    ワカメスープ

    便秘解消の為にワカメスープを飲んだ。ここ最近気温が少しずつ低…
  • 納豆

    納豆

    便秘解消の為に納豆を食べた。このお盆休みは少し長めに取り、こ…
  • オリーブオイル

    オリーブオイル

    便秘解消の為にサラダにオリーブオイルを振り掛けて食べた。ここ…

食べ物・便秘解消過去の記事

プルーン

プルーン

プルーンには水溶性食物繊維・ソルビトールが含まれています。水溶性食物繊維は水分保持能力が高…
  • バナナ
    バナナ
    バナナには水溶性食物繊維・オリゴ糖が含まれています。水溶性食…
  • リンゴ
    リンゴ
    リンゴには水溶性食物繊維が含まれています。水溶性食物繊維は水…
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    アロエ
    アロエにはアロインが含まれています。アロインは腸管からの水分…
  • ニンニク
    ニンニク
    ニンニクには含まれる硫化アリル(アリシン)・オリゴ糖が含まれ…

飲み物・便秘解消過去の記事

水分

水分

水分を十分に摂取すれば、腸に詰まっている便が水分を吸収し、柔らかくなり、腸内を移動しやすく…
  • ココア
    ココア
    ココアには不溶性食物繊維が含まれています。不溶性食物繊維には…
  • コントレックス
    コントレックス
    コントレックスにはマグネシウム(マグネシウム塩)が含まれてい…
  • 牛乳
    牛乳
    牛乳にはラクトフェリン・ラクチュロースが含まれています。ラク…
  • 炭酸飲料
    炭酸飲料
    炭酸飲料には炭酸ガスが含まれています。炭酸ガスは胃を刺激し、…

便秘解消レシピ過去の記事

ひじき煮

ひじき煮

ひじき煮は便秘解消に役立つ食材であるひじき・こんにゃく・れんこんを一緒に食べられるレシピで…

おすすめ便秘解消

  1. ウォーキング
    ウォーキングすれば、自律神経を介し、胃腸を刺激することができます。またウォーキングは排便に欠かせない…
  2. 水分
    水分を十分に摂取すれば、腸に詰まっている便が水分を吸収し、柔らかくなり、腸内を移動しやすくなります。…
  3. バナナ
    バナナには水溶性食物繊維・オリゴ糖が含まれています。水溶性食物繊維は水分保持能力が高く、便を柔らかく…

おすすめ便秘解消

  1. ココア

    ココア

    ココアには不溶性食物繊維が含まれています。不溶性食物繊維には腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が…
  2. リンゴ

    リンゴ

    リンゴには水溶性食物繊維が含まれています。水溶性食物繊維は水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の…
  3. アロエ

    アロエ

    アロエにはアロインが含まれています。アロインは腸管からの水分分泌量を増やし、便を柔らかくし、腸内を移…
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