ヨーグルト

ヨーグルト

便秘解消の為にヨーグルトを多めに食べた。2月も終わりに近づいてきたが、今年は今のところ春の到来を感じるほど気温が高い日はあまりないような気がする。ただそれでもテレビの天気予報では花粉の飛散状況が流れるようになった。その為ここ最近は腸の蠕動運動を刺激するウォーキングの量が少し前に比べると少し減少している。やはりマスク・メガネをしたり、花粉症の薬を飲んだりしていても花粉は気になるものだ。そこでここ最近は朝食だけでなく、夕食でもヨーグルトを食べるようにしている。なおヨーグルトに含まれている乳酸菌には悪玉菌を減少させ、腸内環境を改善する働きがある。ヨーグルトは便秘解消に役立つ。

便秘解消によいヨーグルトは花粉症にもよいようだ。以前からヨーグルトは花粉症によいことは何となく知っていたが、理由ははっきり分からなかった。ヨーグルトに含まれているL-92株など乳酸菌は1型T細胞(Th1)の働きを強め、2型T細胞 (Th2)の働きを弱めることにより、花粉症に関係するIgE抗体の産生を抑え、アレルギー症状を和らげるそうだ。なお便秘解消に重要な腸内には他の体の部分と比べるとたくさんの免疫細胞が集まっているそうだ。正確な記憶ではないが、60%以上の免疫細胞が腸内に集まっていると聞いた覚えがある。その為ヨーグルトなど乳酸菌が含まれている食べ物はなるべくたくさん食べ、腸内環境を整えた方がいいのかもしれない。便秘解消と花粉症対策は両立するのかもしれません。

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