カテゴリー:便秘解消ブログ

  • ヨーグルト

    ヨーグルト

    便秘解消の為にヨーグルトを多めに食べた。2月も終わりに近づいてきたが、今年は今のところ春の到来を感じるほど気温が高い日はあまりないような気がする。ただそれでもテレビの天気予報では花粉の飛散状況が流れるようになった。その為…
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  • ワカメスープ

    ワカメスープ

    便秘解消の為にワカメスープを飲んだ。ここ最近気温が少しずつ低下し、秋が深まってきた。特に朝晩は秋を通り越し、冬かと思うこともある。そんな気候の影響により、ここ最近は水分補給量が少なくなり、便が少し硬くなってきたように感じ…
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  • 納豆

    納豆

    便秘解消の為に納豆を食べた。このお盆休みは少し長めに取り、ここ最近と同じように関西の実家に帰省することにした。ただ関西の実家ではこれまで一度も納豆が食卓に並んだことがない為、10日近く納豆を食べずに過ごすことになった。こ…
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  • オリーブオイル

    オリーブオイル

    便秘解消の為にサラダにオリーブオイルを振り掛けて食べた。ここ最近便通があってもスッキリした感覚がないことがある。その為善玉菌が多いヨーグルト・食物繊維が多い野菜などを積極的に食べたり、麦茶などの水分を多めに摂ったりしてい…
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  • ワカメ

    ワカメ

    便秘解消の為にワカメをサラダで多めに食べた。8月に入ってからも関東地方ではよい天候が続き、猛暑が続いている。その為食欲が少し減退気味になり、ミナラル分やビタミン類の不足からかなり夏バテによる疲労感を感じている。その為休日…
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  • キムチ

    キムチ

    便秘解消の為にキムチを食べた。普段から腸内環境を整える善玉菌が多く含まれている発酵食品を積極的に食べるように心掛けている。しかしキムチ・ヨーグルト・納豆以外の発酵食品を食べる機会はあまり多くない。以前からチーズを食べたい…
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  • 麦茶

    水分補給

    便秘解消の為に水分補給に気を付けている。まだ関東地方は梅雨入りもしていないのに気温が高くなり、真夏のような厳しい暑さになった。その為睡眠中に1リットル近く発汗すると言われている起床直後は喉の渇きを強く感じることが多くなっ…
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  • カツカレー

    カレー

    便秘解消の為にカレーを食べた。ここ最近は気温がかなり高くなり、夏場のように少しずつ蒸し暑くなってきた。その為温かい食べ物よりも冷たい食べ物を食べたくなることが多い。ただ冷たい食べ物ばかり食べ過ぎるとお腹を下すだけでなく、…
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  • 梅干

    梅干

    便秘解消の為に梅干を多めに食べた。3月以降仕事が忙しくなったり、酒の席が多くなったりしたことにより、5月になった現在も疲労感をかなり感じている。その為疲労回復によいと言われているクエン酸が多く含まれている酢の水割りを飲ん…
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  • ストレス

    便秘解消の為にストレスを発散した。3月以降仕事が忙しくなったり、酒の席が多くなったりした為、疲労感だけでなく、ストレスもかなり感じている。ここ最近は月曜日や金曜日だけでなく、ウィークディ全体が仕事に追われているように感じ…
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おすすめ便秘解消

  1. ウォーキング
    ウォーキングすれば、自律神経を介し、胃腸を刺激することができます。またウォーキングは排便に欠かせない…
  2. 水分
    水分を十分に摂取すれば、腸に詰まっている便が水分を吸収し、柔らかくなり、腸内を移動しやすくなります。…
  3. バナナ
    バナナには水溶性食物繊維・オリゴ糖が含まれています。水溶性食物繊維は水分保持能力が高く、便を柔らかく…

おすすめ便秘解消

  1. ココア

    ココア

    ココアには不溶性食物繊維が含まれています。不溶性食物繊維には腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が…
  2. リンゴ

    リンゴ

    リンゴには水溶性食物繊維が含まれています。水溶性食物繊維は水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の…
  3. アロエ

    アロエ

    アロエにはアロインが含まれています。アロインは腸管からの水分分泌量を増やし、便を柔らかくし、腸内を移…
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