カテゴリー:便秘解消レシピ

  • ひじき煮

    ひじき煮

    ひじき煮は便秘解消に役立つ食材であるひじき・こんにゃく・れんこんを一緒に食べられるレシピです。ひじき・こんにゃくには便秘解消に役立つ水溶性食物繊維がたくさん含まれています。 ひじき煮はひじき・こんにゃく・れんこん・大豆…
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  • オクラと長いものねばねばサラダ

    オクラと長いものねばねばサラダ

    オクラと長いものねばねばサラダは便秘解消に役立つ食材であるオクラ・わかめを一緒に食べられるレシピです。オクラ・わかめには便秘解消に役立つ水溶性食物繊維がたくさん含まれています。 オクラと長いものねばねばサラダはオクラが…
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  • 切り昆布煮

    切り昆布煮

    切り昆布煮は便秘解消に役立つ食材である昆布をたくさん食べられるレシピです。昆布には便秘解消に役立つ水溶性食物繊維がたくさん含まれています。 切り昆布煮は昆布が旬を迎える7月から9月の夏場に最適のレシピです。なお乾燥した…
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  • いんげんの胡麻和え

    いんげんの胡麻和え

    いんげんの胡麻和えは便秘解消に役立つ食材であるいんげんをたくさん食べられるレシピです。いんげんには便秘解消に役立つ食物繊維がたくさん含まれています。 いんげんのごま和えはいんげんがおいしい春から夏に最適のレシピです。な…
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  • 卯の花

    卯の花

    卯の花は便秘解消に役立つ食材であるおからをたくさん食べられるレシピです。おからには便秘解消に役立つ不溶性食物繊維がたくさん含まれています。 卯の花は季節に関係なく食べられるのが魅力です。おからは価格が安く、一年中手に入…
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  • 切干大根煮

    切干大根煮

    切干大根煮は便秘解消に役立つ食材である切干大根をたくさん食べられるレシピです。切干大根には便秘解消に役立つ水溶性食物繊維・不溶性食物繊維がたくさん含まれています。 切干大根煮は季節に関係なく食べられるのが魅力です。便秘…
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おすすめ便秘解消

  1. ウォーキング
    ウォーキングすれば、自律神経を介し、胃腸を刺激することができます。またウォーキングは排便に欠かせない…
  2. 水分
    水分を十分に摂取すれば、腸に詰まっている便が水分を吸収し、柔らかくなり、腸内を移動しやすくなります。…
  3. バナナ
    バナナには水溶性食物繊維・オリゴ糖が含まれています。水溶性食物繊維は水分保持能力が高く、便を柔らかく…

おすすめ便秘解消

  1. ココア

    ココア

    ココアには不溶性食物繊維が含まれています。不溶性食物繊維には腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が…
  2. リンゴ

    リンゴ

    リンゴには水溶性食物繊維が含まれています。水溶性食物繊維は水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の…
  3. アロエ

    アロエ

    アロエにはアロインが含まれています。アロインは腸管からの水分分泌量を増やし、便を柔らかくし、腸内を移…
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