カテゴリー:食べ物・便秘解消

  • プルーン

    プルーン

    プルーンには水溶性食物繊維・ソルビトールが含まれています。水溶性食物繊維は水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。糖アルコールの一種ソルビトールは腸の蠕動運動を活発にします。またソルビトールには水分を保つ性質もあります。
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  • バナナ

    バナナ

    バナナには水溶性食物繊維・オリゴ糖が含まれています。水溶性食物繊維は水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維は乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きもあります。
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  • リンゴ

    リンゴ

    リンゴには水溶性食物繊維が含まれています。水溶性食物繊維は水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維は乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きがあります。
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  • アロエ

    アロエ

    アロエにはアロインが含まれています。アロインは腸管からの水分分泌量を増やし、便を柔らかくし、腸内を移動しやすくします。またアロインには腸の蠕動運動を活発にする働きもあります。更にアロインには善玉菌の働きを活発にする働きもあるそうです。
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  • ニンニク

    ニンニク

    ニンニクには含まれる硫化アリル(アリシン)・オリゴ糖が含まれています。硫化アリルには腸の蠕動運動を活発にする働きがあります。オリゴ糖にはビフィズス菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きがあります。
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  • 玄米

    玄米

    玄米には不溶性食物繊維が含まれています。不溶性食物繊維には腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が腸内を動くスピードをアップさせる働きがあります。 また食物繊維には水分も含まれている為、便を柔らかくして、便の通りをよくします。
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  • きな粉

    きな粉

    きな粉には不溶性食物繊維・オリゴ糖が含まれています。不溶性食物繊維には腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が腸内を動くスピードをアップさせる働きがあります。 また食物繊維には水分も含まれている為、便を柔らかくして、便の通りをよくします。
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  • 黒豆

    黒豆

    黒豆には不溶性食物繊維・オリゴ糖が含まれています。不溶性食物繊維には腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が腸内を動くスピードをアップさせる働きがあります。 また食物繊維には水分も含まれている為、便を柔らかくして、便の通りをよくします。
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  • 寒天

    寒天

    寒天には水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が含まれています。水溶性食物繊維は、水分保持能力が高く、便を柔らかくして、便の通りをよくします。また水溶性食物繊維は乳酸菌などの善玉菌のエサとなり、善玉菌を増加させる働きがあります。
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  • コンニャク

    コンニャク

    コンニャクには不溶性食物繊維・グルコマンナンが含まれています。不溶性食物繊維には腸内の水分を吸収し、便のかさを増し、便が腸内を動くスピードをアップさせる働きがあります。 また食物繊維には水分も含まれている為、便を柔らかくして、便の通りをよくします。
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